|
Ответы: а) менее 6,5 часов; б) от 6,5 до 7,5 часов; в) от 7,5 до
8,5 часов; г) более 8,5 часов.
Оценка ответов: а) + 1; б) + 0,5 для мужчин и —-1 для женщин; в) — 0,5 для мужчин и без изменения для женщин; г) + 1,5
Систематическое недосыпание свидетельствует о нарушении нормального процесса старения. Не получая необходимого отдыха, вы будете стареть быстрее. Регулярный полноценный сон так же важен для поддержания здоровья и настроения, как и физические упражнения или нормальное питание.
По мнению многих ученых, хроническая нехватка сна способствует развитию сердечных, желудочно-кишечных и других хронических заболеваний. В ходе одного из недавних исследований группа мужчин спала ночью от 4 до 6 часов. Было установлено, что у них произошли заметные гормональные изменения, в результате чего нарушилось усвоение углеводов, свидетельствующее об ускорении процесса старения.
Регулярно получая необходимую норму сна, вы можете снизить свой биологический возраст. Но учтите, что чрезмерное увеличение периода сна ускоряет старение. Активность необходима, сон должен стать заслуженным отдыхом.
-- > Вернуться
Майкл Ф. Ройзен, доктор медицины, США
|
Вилла "Арнест"
ФОТО 
